常言道：一年之计在于春。春季养生重点:生发阳气，畅达肝气立春，万物复苏，大地开始解冻，冰河融化，藏起来的昆虫也开始行动~

春季，对应人体的肝脏，立春之后，人感天地气机变化，肝脏的阳气也会渐渐升发。

《黄帝内经》中提出“春夏养阳”的观点。因此，春季养生的重点是顺应自然界阳气升发、万物复苏的特点，使肝脏得以宣达。

立春后，我们可以从这几个方面调整养生方向:

1、防寒保暖，不减衣虽然立春，但是气温还是比较低，俗话说春不减衣，秋不加帽，还是要注意防寒，预防受寒感冒等，体内有寒的，可以坚持泡脚。

2、饮食:要少酸、多甘比如五谷杂粮，红枣山药等，益补脾胃，比如甘蔗、马蹄之类的滋润之物也可以多吃点，

还有春天的时令蔬菜，如韭菜、蒜苗、香菜等，可以帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气尽量清淡，少食肥甘厚腻，减少脾胃负担。

3、早睡早起，护阳养肝《黄帝内经》:人卧则血归于肝”，早睡利于发挥肝脏主藏血的功能，对肝脏恢复有益，早起利于肝脏阳气升发，肝气舒畅调达，避免春困。

4、情志调畅，忌怒戒忧春季为肝脏当令，肝为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春季影响肝脏调达，所以要让自己少生气，保持心胸开阔，乐观向上。

5、勤运动，多拉伸。春天最适合做舒展运动，最简单的伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。

趁取春光，莫负今朝。日照康养中心每日准备不同康乐活动，充实日常生活，每周也会根据天气，进行不同的户外活动，让老人们身心愉悦的同时，也有效预防老年人认知障碍。